Vantagens:
- Treina a coordenação motora.
- Proporciona grande consciência corporal.
Riscos:
Período mínimo para fazer efeito
- As melhoras já começam a ser sentidas depois de um mês de ginástica, se o treino for feito pelo menos três vezes por semana.
Gasto calórico médio:
Quem deve fazer:
Precauções:
- Usar roupas leves e que facilitem os movimentos.
- Prestar toda a atenção � s posturas corretas.
- Evitar a sobrecarga sobre a musculatura.
Dicas do especialista
Quem quiser começar a ginástica localizada deve fazer uma avalação médica e ter consciência dos limites do seu corpo. Pessoas que nunca praticaram este tipo de ginástica não devem começar sozinhas, e sim com o acompanhamento de um professor de educação física.
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