DIET, LIGHT E ZERO: ENTENDA AS DIFERENÇAS

Conhecer as características de cada produto é fundamental para escolher o mais indicado

CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE TURBINAM O SEU METABOLISMO

Você já ouviu falar de alimentos termogênicos? O nome pode parecer estranho, mas os resultados que eles proporcionam ao organismo são surpreendentes! Ao ingeri-los, nosso metabolismo se acelera e funções vitais como respiração, produção de hormônios e equilíbrio da temperatura têm melhor desempenho.

MARMITA SAUDÁVEL

Veja como montar um cardápio adequado às suas necessidades e manter uma alimentação nutritiva e saborosa todos os dias da semana!

Almoçar bem é o segredo para perder peso sem passar fome

A refeição evita os assaltos à geladeira e os lanches fora de hora

Dicas para vencer o inverno.

Pequenas mudanças ajudam você encarar essa estação.

No inverno, nosso organismo tem um maior gasto calórico para manter a temperatura corporal e aumentar a resistência imunológica. Isso não significa que podemos exagerar no consumo de alimentos altamente gordurosos e com excesso de açúcar. Pensando nisso, separamos 6 dicas que vão lhe ajudar a resistir às tentações de inverno:

13 alimentos que controlam o colesterol alto

A dupla hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando de perto o risco de infarto e derrame cerebral, além de outras doenças como o Mal de Alzheimer. Quem sofre com o problema sabe bem que a solução para este mal não está nas pílulas. Nem que você siga à risca os horários e as doses dos remédios, sem controlar a alimentação, as taxas de colesterol jamais entram nos eixos. Mas o contrário até pode acontecer: há quem aprenda a montar pratos saudáveis e, desta forma, passe longe da farmácia. A seguir, confira a lista de alimentos, para encampar uma batalha contra o colesterol alto e sair vencedor (sem, é claro, abrir mão de comer bem).

Todos os truques para abaixar o colesterol

Ele é como uma faca de dois gumes: é essencial na produção hormonal, mas, em excesso, se transforma em risco à saúde. Certamente você já deve ter sido alertado sobre os perigos de não controlar as taxas de colesterol, esse, muitas vezes, incompreendido.

Sete tipos de oleaginosas que mais protegem o coração

Conhecidas por ser um grupo de alimentos muito saudável, rico em proteínas, gorduras insaturadas, vitaminas e minerais, as oleaginosas não podem ficar de fora da dieta. Algumas delas se destacam por proteger ainda mais o sistema cardiovascular. "Parte desses alimentos são especialmente ricos em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, nutrientes que agem de forma positiva nos níveis de lipídios sanguíneos. Manter os níveis adequados desses lipídios, como o colesterol, é fundamental para reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares", explica a nutricionista Maria Carla Leone, da Unilever. 

Vestindo-se bem na academia

A escolha da roupa certa depende, basicamente, de onde se está indo e o que se pretende fazer. Na academia, por exemplo, você vai fazer exercícios e suar. Portanto, precisa de roupas leves e que proporcionem mobilidade.

Ginástica localizada

Vantagens:
- Possibilita fortalecimento muscular sem hipertrofia.
- Treina a coordenação motora.
- Proporciona grande consciência corporal.

Dicas de fitnes

Conscientize-se" Malhar até doer, suar ao máximo possível levantar todo o peso que puder… Estes são alguns dos procedimentos que a atividade física feita por nossos tataravós preconizavam. A ciência do treinamento esportivo já, há vários anos, vem desbancando tais mitos, provando que a atividade física não deve necessariamente levar o indivíduo ao total esgotamento, e muito menos, a sentir dores.
 Não devemos confundir o relativo desconforto causado pelo esforço realizado durante a execução dos exercícios com uma seção sadomasoquista de tortura. Cuidados importantes devem ser tomados em relação às características individuais bem como saber relacionar o esforço aos objetivos desejados. O resultado positivo não se relaciona à dor ou ao sofrimento. Somente com muita competência saberemos dosar o esforço aos objetivos e ao bem estar. Certo professor? 
Para você que gosta de atividades físicas procure um profissional da área."

Sete motivos para beber mais chá-mate

Erva controla o colesterol, faz bem para o coração e ainda ajuda a emagrecer

Os amantes de chá vão adorar esta novidade: a Ilex paraguariensis, erva comumente usada para fazer o tradicional chimarrão e o tereré, pode trazer diversos benefícios à saúde. Para quem não sabe, esse é o nome científico do mate, que apesar de amargo, pode virar uma bebida deliciosa. Antes de esquentar a água, porém, é bom saber que nem todo saquinho de chá vai ajudar a secar os quilinhos a mais.

Estrias: Como lidar com as marcas inconvenientes

Nos dicionários, a estria é definida como “pequena linha”, “filete”, “sulco muito estreito” e “linha extremamente fina”. Dito desse modo, parece algo quase imperceptível, para o qual não se deve dar importância. Mas sabemos que não é assim. As cicatrizes resultantes do rompimento de fibras elásticas e colágenas da pele – geralmente provocado pelo desenvolvimento do corpo durante a adolescência, a gravidez ou por ganhos abruptos de peso – são uma das marcas dérmicas que mais desagradam às mulheres.

A má notícia é que podem durar a vida toda e que métodos preventivos até ajudam, mas não garantem que elas desaparecerão. A boa é que tratamentos modernos têm mostrado bons resultados.

Chá queima gordura

Este chá é ideal para quem deseja queimar gorduras e perder peso.

Receita chá queima gordura:

Ingredientes:

Barriga Inchada

A barriga inchada pode ter muitas origens mas a mais comum está relacionada com a má alimentação ou má digestão. A barriga é uma das zonas mais problemáticas para manter em forma, não afecta apenas as mais gordinhas, mas é muito comum nas mulheres mais magras, que ficam com esta zona do corpo saliente. Agora que o calor aperta e as roupas diminuem siga as nossas dicas para não ter uma barriga inchada.

Barriga Inchada: Como Evitar

Suco verde: as receitas das famosas para desintoxicar

A preocupação com a beleza e a busca por um corpo saudável, faz parte da vida de muita gente, claro que as celebridade, como nós, também estão atrás de algo novo. Dietas ou qualquer coisa que ajude.

Especial Fibras: faça um teste e confira se você consome a ingestão diária de fibras necessária

Os alimentos frescos e naturais são uma excelente contribuição para a nosso organismo e melhorar a nossa beleza. Estes alimentos ajudam a manter a pele saudável e livre de estrias, manchas, além de manter o nosso corpo em forma. Dos alimentos que tem maiores benefícios e rico em fibras incluem frutas, verduras e alguns grãos.

Os benefícios da fibra são muitos e variados, um dos mais importantes que pode ser observado é aquele útil para o nosso sistema digestivo, que ajuda a regular o corpo e impede excesso de peso. As dietas em geral contêm entre o seu menu de alimentos os que são ricos em fibras, isso nos ajudar a melhorar a aparência da pele.

Cuide da sua beleza enquanto dorme

Ter cuidados de beleza é fundamental para manter a pele jovem e bonita. Durante a noite é melhor ainda: além de proporcionar bem-estar, é o momento que nossa pele está mais preparada para receber os produtos. À noite, o metabolismo das células da pele

Cremes para gordura localizada funcionam?

Por mais comum que seja essa pergunta, a resposta ainda é uma incógnita. Ou melhor, o lado “comercial” dos produtos dificulta a escolha, pois todos se mostram perfeitos e muitos apresentam resultados insatisfatórios. Mas afinal, cremes para gordura localizada resolvem o problema?

Na hora de comprar creme para gordura localizada, seja na barriga ou em outros lugares, recorra aos mais caros. Essa é a mais pura realidade: produtos de qualidade são caros.

Lembre-se: todo creme para gordura localizada deve ser aplicado com uma massagem aprofundada, que não é possível ser feita pela própria pessoa. A automassagem não oferece bons resultados para eliminar gordura localizada.

Gordura localizada: como perder

Seria bom poder oferecer a fórmula perfeita. Mas os bons resultados vêm do conjunto de ações: massagens, bons cremes de redução, academia e uma dieta saudável e balanceada. Boa sorte!

Fazer exercícios é fundamental para quem quer emagrecer

O verão está chegando e com ele vem a necessidade de fazer exercícios para chegar ao peso ideal. Mas o emagrecimento é só um dos muitos benefícios que um bom treino pode trazer a você. Duvida? Então confira abaixo a lista de vantagens e vença o corpo mole. 1. Se você quer emagrecer, precisa mesmo contar com um programa de treino na agenda. Qualquer atividade física é uma ótima torradeira de calorias. Só vale, depois, ficar de olho no que você come para aplacar a fome pós-suor. A melhor pedida combina carboidratos e proteínas, principalmente se você faz musculação. Sugestão? Um iogurte desnatado com cereais ou uma bela vitamina de leite e frutas. 2. Quando faz ginástica, é como se você acelerasse o seu metabolismo. O corpo passa a responder de forma muito mais rápida aos estímulos, incluindo a digestão. Dê um gás no metabolismo, mas nada de compensar abusando das frituras. 3.  Fazer exercícios é um ótimo atalho rumo a uma noite de sono tranquilo. Isso porque, enquanto treina, você libera uma série de hormônios do bem-estar, que vão te deixar num estado bastante relaxado. Prefira, apenas, fazer ginástica pelo menos duas horas antes de ir para a cama. É o tempo que seu cérebro precisa para desligar naturalmente. 4. Na dose certa, os exercícios fazem seu organismo produzir mais substâncias antioxidantes. Resultado? Um corpo de aparência e funcionamento muito mais jovem. 5.  Quem diria: uma boa ginástica previne até câncer. A relação entre uma coisa e outra ainda não está muito bem explicada pelos pesquisadores. Mas que ela existe, já está comprovado. Os estudos indicam que, por fortalecerem o sistema imunológico, os exercícios contribuem para barrar doenças, em geral. 6.  7. O seu coração vibra apaixonadamente a cada semana que você vence a preguiça. Principalmente os exercícios aeróbios, como corrida e caminhada, funcionam como elásticos que dilatam os vasos, facilitando a circulação do sangue e impedindo que qualquer entupimento se anuncie no horizonte. Com o tempo, você também ganha mais condicionamento e seu coração, mais forte, pode bater menos vezes para bombear a mesma quantidade de sangue. 8.  Não tem dor nas costas que resista a uma malhação bem feita. Fortalecendo a musculatura, você protege a coluna e evita as terríveis fisgadas, comuns após um dia exaustivo de trabalho. Mas atenção: nada de puxar ferro ou completar séries além do seu limite. O exagero é um veneno. Raciocínio e memória tinindo são características comuns de quem treina regularmente. Isso porque, ao praticar atividades físicas devidamente orientadas, você oxigena melhor o cérebro, fazendo com ele execute com muito mais eficiência suas funções.